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1. 다크초콜렛

다크 초콜렛은 스트레스 호르몬 수치 감소에 효능이 있으며 혈압을 떨어뜨리는 효과도 있다고 합니다.

에너지를 높이는 단백질과 몸에 좋은 단일불포화지방이 들어있는 아몬드와 함께 먹으면 좋다고 하네요.

2. 견과류

견과류에는 섬유질과 항산화제, 불포화지방산이 풍부해 혈압을 낮추는 효능이 있으며 호두에 들어있는 오메가3 지방산은 우울증을 감소시키는 효능이 있다고 합니다.

캐슈넛과 아몬드에 들어있는 셀레늄은 기분을 좋게 만든다고 하네요.

3. 고구마

단맛이 강한 고구마에는 낙관적인 생각을 증진시키는 영양소인 카로티노이드와 변비 예방에 좋은 섬유질이 풍부하게 들어있습니다.

4. 저지방 요구르트

저지방 요구르트에는 단백질과 칼슘이 풍부하다고 알려져 스트레스 해소에 도움을 준다고 합니다.

5. 고추, 카레, 시금치

우리주변에는 스트레스 해소 음식으로 쉽게 먹을 수 있는 고추에 들어있는 캡사이신을 진통 효과가 있는 엔도르핀을 분비하며 카레에 있는 커큐민은 스트레스에 대항하고 뇌의 주요 부위를 보호하는 작업을 합니다. 시금치에 들어있는 마그네슘은 긴장으로 인한 두통을 완화하는 기능이 있다고 합니다.

6. 녹차

녹차 안에 들어있는 아미노산인 테아닌은 압박감 속에서도 평온함을 유지하는 데 도움이 되고 녹차에는 카페인도 들어있어 집중력을 높여주는 데 효과가 있습니다.

7. 와인

와인은 혈압을 낮추고 긴장을 완화시키는 작용을 해 스트레스를 푸는데 좋고 와인의 신진대사의 촉진은 적정 체중을 유지하고 몸매 관리를 하기 위해서도 좋다고 합니다.

또한 스트레스 해소 음식으로 계란 흰자, 살코기, 물, 커피 등이 도움을 준다고 알려져 있는데요. 아무리 좋은 음식이라 하더라도 자신에게 맞는 음식을 먹는 것이 스트레스 해소 음식으로 좋을듯 합니다.