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여름철 건강하게 보내는 방법

가만히 앉아있어도 땀을 주르륵 흐르고 무더위에

몸은 더 지치는 것 같은데요. 몸에 힘도 쫙 빠지는

느낌도 들고 기운도 없어지는 그런 여름입니다.

그럼  무더운 여름철 어떻게 하면 건강하게

보낼 수 있을 까요~?

미국 폭스 뉴스가 소개한

폭염 속에서 기운을 복돋우는 5가지 방법을 소개해드리겠습니다.

아침을 꼭 먹어야 한다

영양가 있는 아침을 먹는 것에서부터 하루를 시작하는 것이

좋다고 하는데요. 그 동안에 연구결과들을 보면 아침을 먹으면

에너지가 넘치고 기분이 좋아지는 것으로 나타났다고 합니다.

요구르트와 시리얼 등도 아침 대용 식사로 아주 좋다고 하네요~!

아침 잠 10분만 줄이시고 맛있는 아침 드시면 어떨까요~?

몸속에 수분을 유지해야 한다

무더운 날씨 속에서 갈증은 더 심해지는데요. 갈증이 들면

더 피곤해지고 졸리게 된다고 합니다. 하루에 8잔의 물을

마시려고 노력하고 물을 많이 마시면 에너지를 복돋아주면서

소화도 함께 돕는다고 하는데요. 신진대사를 촉진 시켜

피부 상태까지 신선하게 만들어 준다고하니 건강과 피부를

위해 하루에 8잔 꼭꼭 챙겨드세요~!!!

섬유질과 단백질이 함께 포함된 점심을 먹는다

점심 때 기름기 많은 음식을 먹으면 몸을 노곤하게

만든다고 하는데요. 대신 소화가 빨리 되는 섬유질과 단백질로

이루어진 음식을 가볍게 먹는게 에너지를 내는 데 좋다고 합니다.

식사는 적은 양으로 자주 먹는다

과식을 하게되면 몸이 축 늘어지는 기분이 들게 되는데요.

과식을 하지말고 적은 양을 여러번 먹는 것이 몸에 더

좋다고 합니다.

산책을 하면 좋다

하루종일 앉아 있기만 하면 피로감이 더 심해지는데요.

여러 연구들에서 10분간만 기운차게 걸어도 한결 좋아지는

것은 물론 2시간동안 에너지를 증가시켜준다고 합니다.

날이 덥다고 앉아만 계시지 말고 공원같은 곳으로 나가셔서

걸으시면 좋을 것 같습니다~!!

더위에 지친 몸과 마음을 위와 같은 방법으로 기운차게 올 여름

보내시길 바래요~~~